Расказываем кто чем занимался.И делимся секретами тренировок

Всё просто.Система прокатана на "молодых" в "интересных" войсках.Сам пробывал.Другим советую.Подходить всем от 5 лет и до ..... как доживёте.Только отжимания
Первая неделя
Понедельник утро с 7-7.30--3 подхода по10 раз
день с13-13.30 --4 подхода по10 раз
вечер с 19-19.30--5подходов по 10 раз
Вторник утро--4 по 10
день---5 по 10
вечер--6 по10
Среда утро--4 по 10
день--5 по 10
вечер---6 по 10
Четверг утро--5 по10
день---6 по 10
вечер---7 по 10
Пятница утро---4 по 10
день---5 по 10
вечер---6 по 10
Суббота утро--3 по 10
день---4 по 10
вечер----5 по 10

Воскресенье[/b] --отдых

Понедельник утро--2 по 20
день---3 по 20
вечер--4 по 20
Вторник утро--3 по 20
день---4 по 20
вечер--5 по 20
Среда утро---4 по 20
день--5 по 20
вечер--6 по 20
Четверг утро--5 по 20
день6 по 20
вечер--7 по 20
Пятница 3 по 20
4 по 20
5 по 20
Суббота 5 по 20
4 по 20
3 по 20
Воскресенье -- отдых

Понедельник 2 по 25
3 по 25
4 по 30
[b]Вторник 2 по25
3 по 25
4 по 30
Среда 2 по 26
3 по 26
4 по 31
Четверг 2 по27
3 по 27
4 по 32
Пятница 2 по 28
3 по 28
4 по 33
Суббота 2 по 29
3 по 29
4 по34

Четвертую неделю допишу потом.
Главное --при отжимании голову держать прямо.А не в пол.Соблюдать принцип--между занятиями не должно пройтибольше 6 часов.Иначе начнёт выробатыватся молочная кислота.Пропускать можно только дневные занятия.Ну и конечно --только на кулака.
У нас после этого курса молодые отжимались по 60--80 раз
Дерзайте

Отредактировано Garis (Сб, 12 Июн 2010 23:04:21)